wszystko o

michal_bas ale tylko do redukcji nie mówie o stałym lowcarbie, gdy wjedzien a wieksze wegle, czy tam sie załaduje, wszystko bedzie cacy

[...] kolan w zwisie, spiecia na maszynie, brzuszki na skosie... krata na treningu bardzo dobrze byla widoczna, swietnei sie miesnie brzucha spompowaly. Ogolnie trening swietny, na poczatku bylem sam z kumplem na silce :o wszystko planowo pozaliczane, zadnych zastojow, czy przestojow ;) Super ;) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-14 18:46:23

[...] - unoszenie bokiem sztangielek, wyciskanie sztangielek i chyba jeszcze jakieś jedno ćwiczenie na tylne aktony, czyli np unosz.sztangielek w opadzie tułowia ( siedząc ) i to wszystko chyba 15 x 2 Biceps - podnosz. sztangi stojąc, unosz.sztangielek z supinacją 15 x 1 Triceps - wyciskanie poziome w wąskim uchwycie, wyc.francuskie leżąc 15 x 1 [...]

oska pisala o tym na pierwszej stronie - wszystko zalezy od indywidualnych upodoban i jakosci kremu . Jednemu spay odpowiada - innemu nie.

no wiec tak zaczałem trening hst ale niewiem czy wszystko dobrze zrozumiałem bo zaczołem robic 15 powt.na max czyli tak ze juz niedam rady zrobic 16 i robiłem tak przez 2 tygodnie i skonczyłem pietnastki czy powinno byc inaczej?bo wydaje mi sie ze powinno sie to robic robiac 15powt. o 25%mniejszym ciezarem i co trening zwiekszac o 2-5kg.chyba ze [...]

[...] odpowiednią dla siebie, ale chcę się spytać czy na 100% się nadaje. Link: http://allegro.pl/item205228104_lawka_masiv_gigant_szeroka_mega_mozliwosci_.html Właściwie ma wszystko czego mi potrzeba(modlitewnik, skos głową w dół, zajmuje mało miejsca po złożeniu, brak zbędnych pierdół jak rozpiętki). Nie znam się za bardzo na ławkach, więc czy [...]

[...] dotyczy treningu opornych grup. u mnie najciężej z łydkami i kapturami. probowalem roznych metod, progresja, superserie, schodzenie z powtorzeniami do nawet 2 w serii, wszystko bez wiekszych efektów. Miesiąc temu zaczalem robic trening bazujący na duzej ilosci powtorzen. Robie 2 cwiczenia na podane partie w kazdym 4 serie po 50 powtorzen [...]

[...] kg w dol ... obecnie trzymam wage 92-93 kg bo nie mam czasu cwiczyc ale moj miesiac odchudzania wygladal tak .... rano godzinke cwiczen brzuszki, gorne partie itd w zasadzie wszystko bez obciazen, przed nimi thermo .. z reguly nie przekraczalem dawki 2 kapsulek dziennie czasem 3. Siadania praktycznie codziennie chlebek ciemny, tunczyk, pomidorek, [...]

[...] plecy (tak się kładłem na ławce brzuchem i taki ruch jak rozpiętki, tylko wiadomo, do góry :P), drążek ( szeroku nadchwyt i 21 podciągów). Na początku pomyślałem, by robić wszystko na masę, ale jakoś zmieniłem i klatkę robiłem na siłę. Puźniej wyeliminowałem z treningu barki, a na drążek choidziłem od czasu do czasu, zacząłem robić klatkę i [...]

[...] , rozciągniecia itp. ma ktoś jakieś propozycje ? po powrocie chce sie ostro wziąć za siłke ale wiadomo zeby brzuszek coś troszke spalić przed tym , wrócić i sie zabrać za wszystko a nie tylko za sam brzuch. wiadomo dieta jakas redukcjyna odpada za granicą wiec chce sie skupić tylko an ćwiczeniach. Zmieniony przez - Aros88 w dniu 2007-06-14 [...]

elo chciałem sie zapytać czy robił sobie ktoś z was tatuaż w tym salonie we Wrocławiu : http://www.tattoo.wroc.pl/informacje.htm . Jeżeli ktoś robił to czy wszystko jest jak być powinno ? i czy można spokojnie tam zrobić sobie tatuaż oraz czy trzeba mieć ukończone 18 lat czy 17-scie wystarczy żeby bez oporów zrobili i jeszcze jedno pytanie czy [...]

[...] dodatkowy talerz za głowe!! z reszta,brzuch to jedyna partia u mnie,ktora wyglada tak jak powinna (dosyć rzeźba,bardzo mało smalcu - choc to już sie kończy,jak widze - a to wszystko przez to,ze nie moge nigdzie kupic chudego twarogu ;p ),wiec trening poki co zostawie,po czasie zmienie cwiczenia itp. Efekty już są.....na brzuchu mogę złapać już [...]

czesc uff, ale duzo tego nie odpowiem na wszystko przede wszystkim masz bardzo zle zalozenia co do diety, jesli zamierzasz redukowac tkanke tluszczowa ogolne zalecenia w tym temacie to: 2g bialka na hg masy ciala ok.200g wegli dziennie reszte zapotrzebowania stanowia tluszcze podstawowy warunek kazdy posilek powinien zawierac pelnowartosciowe [...]

Mam na sprzedaz kilka puch kreatyny vitalmax - monohydrat, zielona puszka. Zareczam o oryginalnosci produktu, wszystko nowe, zalakowane. Cena 40zł. tylko wplata na konto wysylka 6,5zl(8zl priorytet) wszelkie pytania na priv p.s posiadam tez kilka opakowan omega 3 gold Olimp, z hologramami, cena 15,50 opakowanie...jak ktos robi zapasy mozna troche [...]

[...] 2x1 caps na dzień do porcji kreatyny 5. Olimp witaminy 2x30 kapsułek - 1 dziennie 6. carbo/glukoza nie wiem co wybrać carbo nie pomaga chyba w transporcie kreatyny jak glukoza? Jeśli carbo to jak brać? Tylko po treningu? Czy do każdej porcji kreatyny? Czy kreatynę można rozpuszczać z carbo? Czy wszystko jest w miare ok? Jeśli nie porsze o porady.

wszystko dla ludzi, aczkolwiek z tym CHEAT MEAL to bym nie przesadzał Przeczytaj jeszcze raz post Qazara jeżeli chcesz to zrobić dobrze: W dniu ładowania spożywamy 2g białka na kg wagi ciała i do 60g tłuszczu oraz od 6-10g węglowodanów(chodzi o nad konpensacje glikogenu).Na początek najlepiej spożywać węglowodany proste(glukoza) a później [...]

[...] Zastanów się raz jeszcze nad znaczeniem słów "ŻENUJĄCE" i "DZIECINADA". Może tym razem spozycjonujesz je właściwie. Dodam na marginesie, że jeżeli Cavior zamknął temat, to tylko dlatego, że już napisano o tym chyba wszystko. Zainteresowani mogą skorzystać z wyszukiwarki zamiast męczyć znowu swoimi luźnymi impresjami.

[...] zachorowałem to odstawiłem (zatrułem sie - lekarz stwierdził ,ze to wina wody z kranu) ale wczoraj na nowo wziełem DB i mam podobne - dziwny smak w ustach + lekkie osłabienie ;< czy to możliwe ,ze to cos z kreatyna czy sobie cos wgrywam ? - wczesniej brałem x panda i było wszystko ok pozdrawiam Zmieniony przez - Amarir w dniu 2007-06-15 09:37:15

jogger, napisałeś: O ile znam się na niemowlakach, to mięśni za dużo to one nie mają, za to tłuszczu tak z 50% dopiero gdy zaczynają się bardziej normalnie odżywiać (więcej białka) robią się dłuższe i szczuplejsze a co jeśli moja 3,5latka jest wszystko żerna i zaczyna się zaokrąglać tu i ówdzie?? Ograniczać papu czy zachęcać do ruchu??

walnij conajmniej 5 posilkow dziennie ( ja preferuje 6 , a co poniektorzy nawet po 8 ) poznuiej rozlow wszystko ladnie i proporcjonalnie OD NOWA , wtedy daj do sprawdzenie . po**** odzywki jak nawet sie jeszcze z dieta nie uporales . ja aktualnie mam problemy z utrzymaniem diety to nawet o gainerze nie mysle bo to nie ma sesnu jesli nie moge [...]